Методы закаливания горла и профилактики заболеваний

Как правильно закаливать горло ребенка

К сожалению, очень часто заболевания горла принимают хроническое течение. У многих взрослых и детей встречается хронический тонзиллит, ангина и многие другие воспалительные процессы в горле, с частотностью обострений до 5-6 раз в год.

По мнению специалистов, основной причиной такой высокой степени обострений заболеваний является понижение местных защитных функций. Столкнувшись с холодом, слизистая горла запускает воспалительный процесс, с которым не под силу справиться иммунитету.

Каждый родитель заботится о здоровье своего ребенка и как-бы уберегает от опасности, не разрешая пить холодные напитки. С раннего возраста малыш получает лишь теплое молочко, компот и водичку. В странах Европы к этому относятся более лояльно, давая своим детям прохладные напитки. Происходит своеобразное закаливание горла и в дальнейшем вероятность хронических заболеваний горла сводится к минимуму.

Закаливание горла

Укрепление горла одинаково важно для взрослого и ребенка, чтобы уберечься от развития осложнений при обычной простуде, а также повысить общий иммунитет. На сегодняшний день существует много различных способов закаливая. Однако не все направлены на улучшение качеств сопротивления слизистой к различным инфекциям.

Основной принцип закаливания заключается в следующем – на слизистую горла в течение небольшого времени происходит воздействие низких температур. В результате происходит закаливание и слизистые ткани постепенно начинают приспосабливаться и адекватно реагировать на последующие переохлаждения, потребление холодной воды и мороженого.

Начинать закаливание горла лучше всего в летнее время или в начале осени, когда еще нет пика инфекционных заболеваний. Обязательное условие – ребенок должен быть абсолютно здоров без каких-либо вялотекущих обострений тонзиллита и других инфекций.

Лучшие методики по закаливанию горла

Перед проведением процедуры закаливания необходимо подготовить ротовую полость – прополоскать рот, а лучше почистить зубы. Профилактика болезней может проводиться утром и вечером длительностью до 2-х минут.

Самый простой и эффективный метод – пить не теплую, а прохладную воду. Данный способ укрепляет слизистую горла, тем самым повышая сопротивляемость к инфекциям. Начните давать своим детям воду, температурный режим которой составляет 25-30 градусов (комнатная температура). Вода пьется медленными маленькими глотками.

Затем, один раз в 4 дня понижайте градус воды на одно деление. Минимальный порог для взрослого составляет 8-10 градусов, для ребенка – 15 градусов. Закаливать данным методом рекомендуется на протяжение 1-2-х месяцев.

Полоскание

Полоскание горла прохладной водой является самым популярным методом. Его рекомендуют большинство педиатров. Метод заключается в следующем – два раза в день полоскать горло водой с температурным режимом в 25 градусов. Через 4 дня также понижать на 1 градус. Довести до 15 градусов.

Некоторые специалисты рекомендуют использовать вместо воды настой из лекарственных трав (ромашка, календула, кора дуба) в соотношении 1 ч. ложка сырья на стакан воды. Полезно добавлять немного морской соли.

Мороженое

Один из самых приятных способов закаливания для ребенка – поедание мороженого. Достаточно кушать 1 мороженое в день. Злоупотреблять не стоит! Сначала предложите ребенку 1 чайную ложку мороженого, постепенно увеличивая порцию.

Очень полезно делать домашнее мороженое с добавлением ягод, фруктов и измельченных орехов. Несколько рекомендаций:

  • закаливание горла следует начинать с размягченного мороженого;
  • кусочек следует рассасывать до полного растворения;
  • мороженое следует кушать в теплом помещении.

Систематичность и соблюдение всех рекомендаций принесет хорошие результаты и огромную пользу здоровью.

Источник: russianberezka.ru

Закаляйте горло ребенку и забудете о простуде!

Содержание статьи:

С какого возраста и в какое время года можно начать закалять горло ребенку?

Закаливание горла можно начинать с 2-3 лет , когда ребенок сможет самостоятельно выполнять профилактические мероприятия.

Начинать заниматься закаливанием ребенка (по вполне понятным причинам) лучше всего в теплое время года .

Еще раз напоминаем, комплекс закаливающих мероприятий можно проводить только в то время, когда ваш ребенок абсолютно здоров .

Перед началом закаливающих процедур ознакомьтесь с основными правилами закаливания детей.

Правила закаливания :

  • Не торопитесь. Не стоит гнаться за «великими» достижениями. Помните, вам важна не скорость, а результат — крепкое здоровье вашего ребенка.
  • Начинать закаливание нужно в состоянии абсолютного здоровья ребенка и с самых простых процедур.
  • Не забывайте учитывать возраст и индивидуальные особенности организма ребенка.
  • Соблюдайте систематичность . Никаких перерывов. Все упражнения нужно делать методично каждый день.
  • Постарайтесь, чтобы вашему ребенку понравились мероприятия по закаливанию. Настройте малыша позитивно .

Как закалить горло ребенку: 7 эффективных способов

Самым простым, но очень эффективным способом, считается закаливание горла обычной водой. Данная методика заключается в медленном питье воды маленькими глоточками. Ребенок должен перекатывать воду во рту и только затем проглатывать. Начинается закаливание с теплой воды, температура которой 30 градусов. Постепенно (раз в два-три дня) температуру воды нужно понижать на 1 градус. Остановить охлаждение воды следует на температуре в 15 градусов. Следует отметить, что западные врачи рекомендуют сразу давать новорожденному пить не теплую, а прохладную воду.

Для проведения закаливающей процедуры необходимо заранее приготовить в морозилке кубики льда. В специальные формы можно заливать не просто обычную воду, а различные лечебные настои. Для совсем маленьких детей можно замораживать сок или морс. Закаливание начинать следует с процедуры рассасывания льда в течение 15 секунд . Через два дня ребенок может рассасывать кубик уже 20 секунд и так далее. Максимальное время проведения данной процедуры не должно превышать 2 минут.

Полоскания — это самый популярный способ, рекомендуемый практически всеми врачами родителям, у которых дети часто болеют простудными заболеваниями, ангинами. Заключается этот метод в полоскании горла водой с постепенным понижением ее температуры. Начинать надо полоскание водой, температура которой составляет 25 градусов. В дальнейшем через каждые два-три дня температура воды понижается на один градус. Минимальная температура должна быть не ниже 15 градусов. Процедура полоскания проводится дважды в день в течение одного или двух месяцев. Методика данной процедуры довольно простая – ребенок набирает в рот воду, запрокидывает голову назад и произносит звук «А». Звук нужно стараться произносить как можно дольше. В это время вода попадает в горло.

Для проведения данной процедуры потребуется 2 стакана. В одном стакане должно быть налито 200 мл прохладной воды, темпаратура которой равна +20 градусам. Во второй стакан наливают столько же горячей воды. Ее температура должна быть 50 градусов. Ребенок сначала полощет горло прохладной водой, затем горячей. Заканчивается процедура горячей водой. Процедура длится до тех пор, пока не закончится вода в стаканах. Некоторые врачи рекомендуют в один из стаканов добавлять небольшое количество морской соли.

Пожалуй, это самый приятный и любимый метод закаливания горла у детей. А заключается он в том, чтобы давать ребенка 2 раза в день съедать немного мороженого. Сначала не более 1 чайной ложки, затем можно дозу довести до 50 грамм, разделив ее на два приема.

Выбирая этот метод закаливания, родителям следует соблюдать определенные правила:

— Начинать закаливание нужно с размягченного мороженого.

— Ребенок должен рассасывать мороженое во рту до полного растворения.

— Есть мороженое нужно в домашних условиях. В квартире должно быть тепло.

Данная методика заключается в снижении температуры напитка, который любит ваш малыш. Например, он любит клюквенный морс или компот из яблок. Давайте ему этот напиток сначала температурой в 30 градусов, а затем постепенно (раз в 3 дня) снижайте ее на пару градусов. Снижать температуру допустимо до 8-15 градусов. Напитки можно чередовать.

Мало кто знает, но существуют специальные упражнения, способные повысить иммунитет горла. Вот некоторые из них:

Волшебные звуки «э-е», «у-ю», «а-я» способны укрепить горло, если произносить их тихим голосом, а затем шепотом.

— Кто из детишек любит петь? Пожалуй, все. Поэтому пропеть как можно дольше букву «А» им явно понравится. А это очень эффективное упражнения для профилактики заболеваний горла.

Попробуйте горлом поизвести бурлящие звуки , у многих детей это получается замечательно.

— Расскажите ребенку сказку, в которой важные вельможи отвешивали поклоны. Затем вместе с ребенком сделайте упражнение – наклоните голову назад и вперед, влево и вправо.

Каждое из вышеперечисленных упражнений необходимо повторять ежедневно по шесть раз. Один курс занятий составляет 2 месяца.

Читайте также:  Как определить красное горло у маленького ребенка?

Как закалять горло после ангины, при хроническом тонзиллите и фарингите: советы специалистов

  1. Особое внимание в профилактике ангины, хронических тонзиллитов и фарингитов следует уделять гигиене полости рта.
  2. Для профилактики данных заболеваний подойдут все вышеперечисленные закаливающие процедуры. Кроме них, можно посоветовать — не кутать постоянно ребенка. Например, вместо толстого шерстяного шарфа надевать более тонкий – кашемировый.
  3. По утрам шею можно обтирать влажным полотенцем.
  4. Не стоит забывать про вакцинацию.
  5. Детям с хроническим тонзиллитом исключить из рациона орехи, шоколад, любые газированные напитки.

Комментарий врача Боклина Андрея Кузьмича, оториноларинголога:

Фарингиты, тонзиллиты — это процесс инфекционного характера. Поэтому полоскания травами и содой не являются профилактикой.

Кроме того , у детей не рекомендуется применять травы, т.к. возможна аллергия!

При малейших признаках заболевания срочно обращайтесь к своему лечащему врачу, он лучше знает вашего ребенка и сможет посоветовать не только какие лекарства принимать, но и какие методы закаливания подойдут именно вам.

Детский иммунолог Ф. Лапий:

Врач-педиатр 1 категории О. Э. Ермакова:

Оториноларинголог Д.Л. Ягудин:

Закаливать горло можно следующим способом — полощете горло(можно и пить) простой водой при темп. 37 град 2 дня, на 3-й и 4-й день — при темп. 36 град., 5-6 день -36, на 6-7 день -35 …….и, таким образом, доводите темп. воды до 12 град. Водой при темп 12 град нужно полоскать или пить не менее 2-х месяцев и в дальнейшем не опасаясь употреблять(пить) холодную воду (обычно при темп. 12 град. вода хранится в холодильнике).

Педиатр Е.О. Комаровский:

Как закаливать горло ребенку по Комаровскому?

Известный детский врач Е.О. Комаровский считает, что процесс закаливания ребенка – это поддержание определенного здорового образа жизни постоянно.

3 основных правила закаливания малышей до года и старше от Е.О. Комаровского:

  • Правило первое. Курс закаливания – это не одноразовые процедуры, это целая система процедур, которая должна быть доведена до конца. Иначе результата не будет.
  • Правило второе. Постепенное увеличение интенсивности и продолжительности закаливающих процедур.
  • Правило третье. Учет индивидуальных и физиологических особенностей ребенка.

Доктор призывает родителей внимательно наблюдать за реакцией ребенка на ту или иную закаливающую процедуру. Если малышу не нравится находиться в воде, температура которой 27 градусов, не стоит его заставлять. Нужно просто нагреть воду чуть больше.

Е.О. Комаровский подчеркивает, что закаливание – это не панацея от вирусных инфекций. Закаливание лишь укрепляет сопротивляемость детского организма. Поэтому, если ребенок и заразится той или иной инфекцией, он перенесет ее легче, чем незакаленный малыш.

Доктор Е.О.Комаровский уверен, что закаливание – это в первую очередь коррекция жизни, а не одноразовое мероприятие. Если ребенок не гуляет неделями, часами просиживает у телевизора, не снимает бабушкиных вязаных носков, но каждый день его перед сном всей семьей обливают или обтирают прохладно водой – ждать результата не приходится.

Специальные закаливающие процедуры будут эффективны лишь в сочетании с другими общеукрепляющими мероприятиями – прогулками на свежем воздухе, физическими упражнениями, проветриванием помещения, солнечными ваннами и т.д.

Когда противопоказаны закаливающие процедуры?

Не рекомендуется начинать процедуры закаливания в следующих случаях:

  • Если ребенок до 2 лет не хочет заниматься процедурами закаливания – капризничает и сопротивляется,
  • Не следует начинать закаливание при наличии у ребенка острых инфекций, а также при повышенной температуре тела.
  • Закаливающие процедуры не рекомендуется проводить в течение десяти дней после перенесенного инфекционного заболевания.
  • При длительном перерыве в курсе закаливания следует начать его заново.
  • Помните, любые закаливающие процедуры должны приносить только положительные эмоции ребенку .

Только продуманный и четко организованный процесс закаливания ребенка оказывает общеукрепляющее воздействие на его организм, способствует улучшению кровообращения, нормализует обмен веществ и существенно снижает количество простудных заболеваний.

Источник: baragozik.ru

Закаливание горла – отличная профилактика лор-заболеваний

Закаливание является хорошим способом профилактики. Ведь болезнь легче предупредить, нежели лечить, а значит нужно приложить все усилия, чтобы повысить защитные силы организма и не допустить развития болезни.

Когда можно начинать закаливание?

Чтобы закаливание прошло успешно, важно выбрать правильное время для начала процедуры. Врачи рекомендуют закаливать горло в летнее время, а также в начале осени, пока температура на улице не дает возможности заболеть, и ребенок еще не находится в детском коллективе с повышенной опасностью подхватить вирус.

Выбор времени, когда родители планируют начать закаливание, может существенно измениться в связи с состоянием ребенка. Процедуры можно начинать лишь тогда, когда малыш полностью здоров, у него вылечены все хронические инфекции, нет вялотекущих воспалительных процессов (например, тонзиллита). Также должно быть стабильно эмоциональное состояние — все закаливающие процедуры должны восприниматься позитивно, а не через «не хочу, не буду».

Что же касается возраста ребенка, то лучше всего повышать местный иммунитет в 2-4 года. Именно к этому времени существенно ослабевают защитные силы, полученные от матери во время внутриутробного развития, и малыш становится восприимчивым к различного рода инфекциям.

Конечно, это идеальный вариант, но здесь нужно следить за состоянием здоровья ребенка и его готовностью к таким процедурам. Ничего страшного не случится, если малыша начнут закаливать немного позже – важно, чтобы процедура приносила пользу, а не была начата точно в намеченное время.

Правильно проведенное закаливание поможет и деткам, и взрослым избавиться от проблем с горлом и сохранить свое здоровье.

Когда закаливание противопоказано?

Важно прислушаться к организму и определить, стоит ли начинать процедуры именно сейчас.

Как и все лечебно-профилактические мероприятия, закаливание имеет противопоказания:

  • не рекомендуют закаливать малышей младше двух лет;
  • если ребенок не хочет делать процедуры и не понимает их смысла, не нужно настаивать;
  • процедуры начинают только после устранения острых лор-инфекций;
  • не нужно закаливать малыша, если у него температура тела поднялась выше 37,8°С;
  • после излечивания болезней следует воздержаться на 10 дней от выполнения процедур, чтобы дать организму окрепнуть.

Методы повышения местного иммунитета

Повышение местного иммунитета чрезвычайно важно для здоровья, поэтому врачи предлагают множество закаливающих процедур. Ими можно пользоваться как в комплексе, так и по отдельности.

Комплексное закаливание различными способами даст наилучший результат, однако и одна правильно выбранная методика на первых порах способна сформировать у ребенка положительное отношение к закаливанию, что в дальнейшем поможет расширить список процедур.

Укрепление организма с помощью воды

Самый простой способ, как закалять горло ребенку, — вода. Водные процедуры помогут избавиться от простуды и других заболеваний детского возраста. Поэтому именно с них медики рекомендуют начинать общеукрепляющие мероприятия.

На первых порах поможет привыкнуть к прохладной воде умывание. Не стоит сразу подавать ледяную воду, чтобы не отбить охоту к закаливанию. Достаточно лишь сделать температуру немного ниже комнатной, чтобы ощущалась легкая и приятная прохлада. И лишь постепенно можно снижать температуру воды на несколько градусов, пока она не станет холодной. Такие поэтапные переходы нужны для того, чтобы организм лучше сопротивлялся изменениям внешних факторов.

Следующий этап — полоскания горла. Начинают с комнатной температуры, потом понижают градус, пока горло не привыкнет к холодной воде. При выполнении этой процедуры важно следить за ощущениям: если горло еще чувствует дискомфорт при переходе на более низкие температуры, то закаливание на предыдущей температуре нужно продолжить до тех пор, пока понижение градуса не станет комфортным.

Еще одна эффективная мера закаливания — обливания холодной водой. Это поможет не только укрепить общее состояние организма, но и станет мерой профилактики для горла. На начальном этапе нужно делать обтирания тела полотенцем или губкой, смоченными в холодной воде. Первичная температура воды — 25°С, после чего ее постепенно понижают на один градус. После обтираний нужно насухо вытереть малыша в таком порядке: ладошки, руки, область шеи и груди, спина, ноги. Это поможет восстановить кровообращение и насытить все клетки тканей кислородом.

Читайте также:  Выделение слизи в горле по утрам

Контрастный душ

Закаливающие водные процедуры — это не только обтирания и обливания, но и контрастный душ. Суть метода в попеременной подаче то горячей, то холодной воды на тело человека. Благодаря контрастному душу улучшается тонус сосудов.

На первом этапе нужно подавать воду температуры тела, после чего кран повернуть в позицию холодной воды. Не стоит делать это резко. Только постепенное охлаждение температуры воды сделает процедуру комфортной, и ребенок не будет капризничать.

Как только малышу становится холодно, воду делают теплее. Под теплыми струями можно стоять до тех пор, пока тело не начнет согреваться. Затем воду снова делают холодной и процедуру повторяют. После контрастного душа тело ребенка нужно обтереть полотенцем с достаточно грубым ворсом, чтобы он окончательно согрелся.

Правильно проведенная процедура улучшает работу сердечно-сосудистой системы, активизирует обмен веществ, способствует общему расслаблению, поэтому ее можно делать и вечером, перед сном, чтобы ребенок быстрее заснул.

Как только организм привыкнет, контрастный душ можно смело заменять прохладным обливанием, но все этапы врачи рекомендуют пройти заново — начать с 30-градусной воды, а потом снижать ежедневно температуру на 1-2° (до 15°С и ниже). Вначале будет достаточно и 20 секунд, после чего можно увеличить продолжительность процедуры до 3-4 минут. После — растирание махровым полотенцем.

Следующий за холодным душем этап — ванны, однако для этого должно пройти время, организм ребенка должен быть хорошо подготовлен. Подобные процедуры уже через пару лет можно повторять и в открытом водоеме.

Холодные обмывания ног

Часто взрослые дают молодежи наставления — все начинается с ног, держи ноги в тепле. Отчасти это правда, ведь множество заболеваний, в том числе и горла, возникают после того, как у человека промокнут или замерзнут ноги.

А вот закаливать ноги вместо тепличного содержания в шерстяных носках не повредит. Для этого медики рекомендуют делать обливания стоп холодной водой. Можно начинать с 25°С, постепенно охлаждая воду. Самое главное, чтобы такой процесс проходил без неприятных ощущений. После холодных обмываний ноги нужно растереть полотенцем.

Гимнастика для горла

Нервно-мышечный аппарат гортани можно укреплять не только водными процедурами, но и специальными упражнениями. Даже в самую суровую погоду это поможет избежать заболевания. Выполнять такие действия нужно каждый день примерно 8-10 раз.

Комплекс для укрепления гортани:

  • поворот головы в правую сторону, в это время рука должна разминать мышцы шеи от уха до плеча;
  • затем ладонью слегка похлопывают шею, а потом грудь;
  • в течение 30 секунд необходимо попарно произносить гласные звуки – а-я, о-ё, у-ю;
  • на следующем этапе эти же звуки произносятся «мысленно», напрягаются только мышцы гортани, но рот не открывается, и звуки не произносятся;
  • поворот головы в левую сторону и выполнение действий из предыдущих пунктов.

При помощи этого комплекса упражнений можно значительно усилить горло, чтобы оно не было подвержено частым заболеваниям.

Эффективность

Методики закаливания горла эффективны, если их выполнять правильно и начать в нужное время. Когда еще не до конца поправившегося ребенка родители пытаются приучить к контрастному душу, ничего, кроме обострения заболевания, не получится. К тому же все закаливающие мероприятия должны проходить систематически.

Нельзя начинать процедуры и бросать их на полпути, а потом снова возвращаться к ним. Нужно понимать, что закаливание — это четкая система мер и действий, и ими нельзя пренебрегать. Не стоит форсировать события — от такого закаливания так же не будет эффекта, а вот при правильном поэтапном выполнении всех процедур результат будет позитивным.

Закаливание горла и всего организма — длительный процесс, который может продолжаться всю жизнь. Закладывая здоровые привычки у ребенка с самого детства, можно быть уверенным, что никакие болезни ему не страшны.

Автор: Анна Вишнякова, врач,
специально для lechim-gorlo.ru

Полезное видео о закаливании

Источник: lechim-gorlo.ru

Как правильно закаливать горло?

15 июня 2017, 16:17 Эксперт статьи: Курбанов Курбан Саматович 0 2,092

C приходом холодов начинают обострятся многие болезни из-за снижения иммунитета, переохлаждения. Наиболее уязвимыми местами являются слизистые оболочки, особенно в горле. Этому можно противостоять, если заранее закалять горло, приспосабливать его к погодным изменениям.

Чем полезно закаливание?

Закаливание не заключается в моржевании и нырянии в ледяные проруби, оно может быть и местным (направленным на конкретную часть организма). Человек, который знаком с фарингитами, ангинами пытается ограничить контакты с холодным полностью, но это невозможно, поэтому горло нужно тренировать — тогда болезни перестанут быть постоянными спутниками, улучшится общий тонус организма. Заболевания будут проходить легче, без особых осложнений.

Когда начинать?

Тренировки желательно начинать в летне-осенний период, когда еще нет дополнительных “провокаторов” простуды (холодный воздух, эпидемии) и человек находится в хорошем состоянии здоровья для проведения процедуры.

Разнообразные методики

Важно выбрать тот вариант закаливания, который подходит именно для вас, будет комфортным. Методики варьируются (отличаются сложностью подготовки и выполнения) – от банального полоскания до самых вкусных — мороженым; рассмотрим и другие альтернативы. Такие процедуры подходят и для детей.

Холодная вода

Оказывается, любители стаканчика воды из холодильника не подвергают себя опасности, а наоборот приучают горло к температурным перепадам. Когда сосуды горла привыкают к постоянным изменениям, они уже не станут реагировать болезненно на внезапно выпитый бокальчик холодной газировки, а воспримут его как что-то обычное, будет понижена чувствительность к охлаждению. Но не нужно бесконтрольно употреблять такие «айсы»; при правильном закаливании придется постепенно понижать температуру напитка с комфортных 36 градусов до 10 – 8; стоит охлаждать воду на 1-2 градуса в неделю; достигнув нижней грани – остановитесь. Кстати, можно сделать вкусный напиток, добавив столовую ложку меда, который является отличным антисептическим средством.

Ледяные кубики

Кубики льда применяются не только для того, чтобы сделать коктейль или разбавить напиток, ими еще можно помочь горлу. Увеличивая размеры такого «леденца» раз в неделю, вы сможете подготовить горло к зимним холодам.

Сделайте бонус для здоровья, добавив какие-то компоненты в воду, преобразив их на полезные травяные конфетки. Следите за тем, как их употребляет ребенок, предупредите об осторожности.

Полоскания

Полоскание горла – бабушкин метод, но такой же эффективный. Процедура аналогична простому питью воды, когда нужно понижать температуру каждые несколько дней, но требует больше времени для выполнения. Снова можно добавить новые ингредиенты (ромашка, шалфей, прополис) , удвоив пользу закаливания. А морская соль с водой может обладать замечательным бактерицидным свойством. Те, кто спокойно переносит запах чеснока, может попробовать полоскание чесночным раствором. Для этого нужен 1 растолченный зубчик на стакан воды. Количество полосканий увеличивайте от двух раз утром и вечером до 5 в день. Продолжительность процедуры от 2 до 6 минут. Можно заменить полоскание орошением. Манипуляции с горлом проводят также с минеральной водой на первых фазах; потом переходят на простую.

Контрастные полоскания

Контрастным может быть не только душ, но и полоскания. Нужны две емкости с холодной и горячей водой, которые используются поочередно. Сначала разница между температурами не должна быть большой; позже она увеличивается. Главная особенность – заканчивать процедуру нужно горячей водой.

Закаливаемся мороженным

Самый вкусный способ закаливание – это мороженое (на радость детям). Если вы думаете, зачем рассасывать непонятные кубики льда, то можете кушать свое любимое лакомство утром и вечером, но в маленьких количествах. Сегодняшний маркет не может похвастаться хорошей продукцией, поэтому сделайте мороженое в домашних условиях с полезных ингредиентов. Любимые фрукты смешивайте с отварами трав и наслаждайтесь профилактическим десертом. Важно помнить некоторые правила: не глотать бездумно сладкие кусочки, а медленно рассасывать; не кушать в прохладных местах; начинать со слегка подтаявшего мороженого.

Холодные напитки

Ваши любимые соки, нектары, ягодные компоты, чай с лимоном тоже послужат хорошим методом закаливания горла. Не хотите пить воду – пейте то, что нравится, соблюдая алгоритм процедуры. Начинайте с напитков комнатной температуры и охлаждайте их на пару градусов каждые 2-3 дня, пока не дойдете до отметки 8. Для детей можно остановится на 10-12 градусах.

Читайте также:  Почему нельзя есть семечки, когда болит горло?

Упражнения для горла

Как же без специальных упражнений для горла? Они совсем несложные, но эффективные:

  • сделать легкие похлопывания по шее и грудной клетке рукой;
  • сначала тихо, а потом беззвучно произнести звуки а – я, о – е, у – ю, ы – и, э – е, широко раскрывая рот;
  • вспомните утреннюю зарядку и сделайте наклоны головой вперед-назад, вправо-влево;
  • наклоните голову назад и имитируйте движения полоскания;
  • в конце можно пропеть любимый мотив на букву «а».

Регулярно повторяйте упражнения, и ваше горло скажет “спасибо” в холода.

Противопоказания

К противопоказаниям по закаливанию горла относятся:

  1. Если маленький ребенок не понимает смысла этой процедуры, закаливать не нужно насильно.
  2. Если есть какие-то обострившиеся заболевания носоглотки. Но процедура может исполняться при легких простудах.
  3. Если температура тела не находится в границах нормы (36,6).
  4. В короткий срок после выздоровления от инфекционных болезней.
  5. Если был сделан очень большой перерыв в лечении.

Следует помнить основные правила закаливания:

  1. Начинать постепенно, увеличивая частоту, качество процедуры.
  2. Выполнять систематично. Если на время перестать закалять горло, нужно будет начинать с исходной точки.
  3. Обратить внимание на индивидуальные особенности организма.
  4. Лучше выполнять закаливание горла в комплексе с другими процедурами и правильным образом жизни.
  5. Нужно быть абсолютно здоровым для начала закаливания.

Закаливанием горла повышается устойчивость организма к различным заболеваниям вследствие переохлаждения или атаки вирусов, бактерий. Своевременное проведение комплекса оздоровительных манипуляций позволяет тренировать механизмы терморегуляции, повысить иммунитет. Только при грамотном соблюдении всех принципов и правил, закаливание даст оздоровительный эффект.

Если закаливающие процедуры выполнять систематически, можно снизить простудные заболевания в 2-5 раз, а в отдельных случаях – и вовсе избавиться от них. Закаленность оборотная: невозможно закалиться надолго, “про запас”, достигнутый уровень необходимо постоянно поддерживать продолжением закаливающих процедур, иначе он снизится.

Источник: infogorlo.ru

Закаливаем горло

Как укрепить горло? Для того чтобы укрепить горло нужно регулярно проветривать квартиру, закаливаться, увлажнять воздух, одеваться по погоде, заниматься спортом, гулять на свежем воздухе и правильно питаться. В представленной статье мы немного подробнее рассмотрим такой вопрос: “Как можно закалить горло?”. Закаливание является комплексом процедур, которые необходимы для профилактики различных заболеваний. Такие упражнения направляются на увеличение сопротивления организма человека неблагоприятным условиям окружающей среды, а также разнообразных инфекций.

Как можно закалить горло? Закаливание осуществляется при помощи холодной и горячей воды, например, такие упражнения, как обтирание, полоскание, обливание или контрастный душ, хождения босиком, а также воздушных и солнечных ванн. Полоскание тоже является методом закаливания. К тому же, такой метод достаточно быстр в выполнении, доступен и не вызывает какого-либо дискомфорта. Перед тем как полоскать горло нужно почистить зубы и прополоскать ротовую полость. Полоскание необходимо выполнять на протяжении двух минут. Таким образом, иммунитет гортани да и всего организма человека в целом значительно возрастает, а значит, уменьшается риск возникновения таких заболеваний, как ангина или аденоид.

Закаливаться лучше всего в теплое время года, тем более что в этот период времени организм человека и так нуждается в охлаждении. Также стоит обратить внимание на то, что закаливаться можно только при отсутствии каких-либо простудных заболеваний. Закаливание горла лучше всего проводить в детском возрасте, когда ребенок может выполнять физические упражнения. Как правило, ребенок может выполнять такие упражнения в возрасте старше четырех лет.

Методика укрепления горла

На сегодняшний момент существует огромное количество способов закаливания, которые отличаются степенью сложности и выполнением. Итак, рассмотрим несколько методов закаливания:

  • Закаливание при помощи холодной и теплой воды. Этот метод считается самым доступным и простым из всех. Начинать закаливаться нужно теплой водой, температура которой колеблется от сорока до двадцати градусов по Цельсию. На второй день температуру воды нужно снизить на 1 градус и так продолжать ежедневно до восьми градусов для взрослых, а для детей до пятнадцати градусов. Для того чтобы прополоскать горло нужно набрать в рот воды, запрокинуть голову и с открытым ртом произносить звук А.
  • Укрепление иммунитета травяным отваром. Отвар для полоскания можно сделать из ромашки, календулы и эвкалипта.
  • Полоскание солевыми растворами. Для приготовления солевого раствора необходимо растворить в стакане воды чайную ложку соли, желательно морской.
  • Закаливание горла кубиками льда. Этот метод заключается в рассасывании кубиков льда, но перед этим его нужно немного измельчить. В первый день рассасывать кубик льда можно не больше тридцати минут, а после нужно ежедневно прибавлять секунду до полного рассасывания кубика льда.
  • Закаливание горла замороженным соком, приготовленным на основе лечебных трав, которые обладают антисептическими свойствами. Сок можно приготовить из различных фруктов и ягод.
  • Закаливание при помощи контрастного полоскания. Для контрастного полоскания нужно набрать два стакана с теплой и холодной водой, а после полоскать горло поочередно. Обратите внимание на то, что последней должна быть теплая вода. Еще эффективней будет полоскание водой, в которую добавлена чайная ложка соли. При таком полоскании разница между температурами должна увеличиваться постепенно. Благодаря такому полосканию будет усиливаться микроциркуляция и кровообращение в ротовой полости и горле в целом.
  • Мороженое. Большинство родителей боятся давать ребенку много мороженого, для предотвращения различных заболеваний горла. То есть, мороженое наоборот может помочь избежать возникновение заболеваний горла. Естественно нельзя сильно увлекаться и сразу же съедать килограмм мороженого, а начинать с чайной ложки мороженого. Также стоит обратить ваше внимание на то, что кусочек мороженого должен находиться в ротовой полости до полного растворения. К тому же, для закаливания мороженое можно есть на протяжении всего года.
  • Холодные напитки, которые также могут помочь в закаливании горла, но его нужно пить небольшими глотками, постепенно увеличивая дозу.

Противопоказания к закаливанию горла

К противопоказаниям горла не относятся какие-либо тяжелые заболевания сердца или других органов. Итак, рассмотрим основные противопоказания к закаливанию горла:

  • возраст меньше четырех лет;
  • отказ ребенка от полоскания горла;
  • при заболевании горла, например, ангине.

Закаливание является достаточно важной частью здорового образа жизни человека. Во время закаливания горла обязательно нужно соблюдать такие три правила:

  • постепенность;
  • упражнения должны проводиться последовательно;
  • упражнения должны выполняться систематично.

При соблюдении всех вышеперечисленных требований вы сможете повысить иммунитет горла, но для этого необходимо укреплять общий иммунитет, в противном случае закаливание будет абсолютно безрезультатным. То есть, для большей эффективности желательно правильно питаться, употребляя больше фруктов и овощей, чаще гулять на свежем воздухе и проветривать квартиру, а также увлажнять воздух и делать зарядку по утрам. Для повышения эффективности закаливания горла можно воспользоваться дыхательной гимнастикой, которая проводится на протяжении нескольких минут. Дыхательная гимнастика заключается во вдыхании воздуха носом и выдыхании через рот. Рассмотрим еще несколько упражнений для повышения эффективности закаливания горла:

  • Механические упражнения. Выполнение: крутим шеей вправо и влево, а потом вверх и вниз, цокаем языком на протяжении двадцати секунд, при закрытом рту пытаясь дотянуться до маленького языка, тянемся языком до подбородка, пытаемся зевать с закрытым ртом, вытягиваем и вращаем губами по часовой стрелке, против часовой стрелки, тянем губы вверх и вниз.
  • Звуковые упражнения. Такие упражнения необходимо выполнять исключительно с правильной осанкой и ровном расположении головы. Также стоит обратить ваше внимание на то, что только при тщательном соблюдении последовательности и максимального старания выговаривания всех звуков. Итак, выполнять эти упражнения нужно в такой последовательности: каркаем, произносим гласные звуки — а и я, о и е, у и ю, ы и и, а и е, поем душевную песню и чаще смеемся.

Видео

В видео рассказано о том, как быстро вылечить простуду, грипп или ОРВИ. Мнение опытного врача.

Источник: progorlo.ru